Des applis pour méditer

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Envie de vous recentrer ? Votre smartphone et votre tablette peuvent vous y aider en endossant le rôle de coachs en méditation. Quelques minutes par jour, faites le vide et évadez-vous ! De la découverte de la pleine conscience à la maîtrise de sa respiration, en passant par  une immersion dans la philosophie bouddhiste, toutes les applis de méditation proposent une approche particulière. A tester, puis à choisir en fonction de vos attentes.

 

 

   

Petit Bambou
partiellement gratuite, cette application française vous offre, dans un premier temps, un programme découverte de huit séances vous permettant d’explorer et d’approfondir les grands principes de la méditation. Si vous souhaitez aller plus loin dans la pratique, vous pouvez souscrire un abonnement mensuel (9 fr.), semestriel ou annuel. Vous pouvez accéder à vos cours sur tous vos appareils : téléphone, ordinateur ou tablette. Il est conseillé de suivre les séances selon l’ordre établi, mais chacune peut être rejouée à votre convenance.

 

 

Imagine Clarity
dont la version française est sortie récemment, a une particularité qui rend l’application intéressante : elle a été conçue par le moine bouddhiste Matthieu Ricard qui guide lui-même les séances de méditation. Il explique comment cultiver les qualités fondamentales et les amener à leur point optimal. Une dimension philosophique et bienveillante nourrie par des textes et des pensées à découvrir au fil des jours. L’application fonctionne comme les précédentes avec une partie gratuite et une autre payante. Les bénéfices sont intégralement reversés à l’organisation humanitaire Karuna-Shechen (abonnement mensuel : 11 fr. 50).

 

Pranayama
vous propose de vous initier à la respiration profonde en mettant à disposition une version limitée mais gratuite (Pranayama Free) et une autre payante (5 fr.). Vous apprendrez à rythmer votre respiration, socle essentiel de la pratique du yoga et de la méditation. Avec, à la clé, la perspective de voir quelques maux soulagés, comme les migraines, l’hypertension, la dépression, le stress ou l’asthme.

 

Méditer avec Christophe André
ravira ceux qui ont aimé les livres de celui qui est l’un des spécialistes français du sujet. Pour une modique somme (5 fr.), vous pourrez profiter de séances guidées par l’auteur, de quiz, de conseils et d’exercices. Elle s’adresse aux débutants comme aux plus aguerris.

 

Pleine conscience
est l’une des applications les plus populaires et les plus téléchargées, sans doute parce qu’elle est inspirée du programme du pionnier de la discipline Jon Kabat-Zinn. Ergonomique à souhait, elle vous permet de personnaliser la durée de vos séances et les ambiances sonores. Si vous avez accès à un programme d’initiation et quelques séances gratuites, il vous faudra passer par la case abonnement pour accéder aux cours proprement dits et à la pensée positive du jour (49 fr. 90 pour une année).

 

Martine Bernier 

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