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Santé & Bien-être

Méditer pour se libérer du stress

- mer. 01/10/2014 - 00:00
Imaginez que votre esprit ressemble à un verre d'eau boueuse. La méditation aurait alors pour but de la clarifier jusqu'à la rendre transparente. Si cette image bouddhiste a de quoi séduire, la démarche, elle, demande tout de même un investissement personnel.
Méditation anti-stress
© Vinogradov Illya

Ces derniers mois ont été stressants pour vous et vous n'avez qu'une idée en tête: apporter un peu de paix dans votre vie. Cela faisait longtemps que vous y songiez, mais cette fois, ça y est: vous avez décidé de vous libérer des pensées négatives et de vous initier à la méditation. Seulement voilà... vous hésitez. Est-ce que cela fonctionne réellement? En quoi cela consiste-t-il et à qui s'adresser? Faut-il se joindre à un groupe, un thérapeute, ou peut-on s’y essayer chez soi? Avant de répondre à ces questions, sachez que, actuellement, la pleine conscience ou Mindfulness-Based Stress Reduction (MBCT) bénéficie d'un véritable engouement. Plusieurs études scientifiques le prouvent: elle a effectivement des effets apaisants tels, que de plus en plus de professionnels de la santé proposent à leurs patients de la pratiquer. Cette méthode mise au point par le professeur en médecine Jon Kabat-Zin permet notamment de...

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