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Santé & Bien-être

Les raideurs matinales ne sont pas une fatalité !

Véronique Châtel, Journaliste - sam. 01/09/2018 - 00:00
Se sentir rouillé, le matin en sortant de son lit, ne traduit pas le début de la fin ! Mais la nécessité d’être un peu plus attentif à la santé de ses articulations.
Les raideurs matinales ne sont pas une fatalité ! étirements quotidiens
Chaque matin il ne faudrait pas prendre plus que 15 minutes pour s'étirer. © DR

S’il y a une expression langagière qu’il faut remiser avec l’avance en âge, c’est bien celle-ci : « sauter de son lit le matin » ! On a beau être pressé de démarrer une nouvelle journée, passé la cinquantaine, on ne saute plus de son lit … bien trop raide est-on pour cela. Après sept ou huit heures en position allongée, les articulations ne répondent plus au quart de tour. Elles ont besoin d’un dérouillage. En clair : faire quelques mouvements pour récupérer toute leur mobilité.

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Vous avez dit articulation ?

L’articulation est composée d’os, de cartilage (le tissu glissant qui recouvre les os de l’articulation), la capsule articulaire (la membrane qui enveloppe l’articulation), la membrane (le revêtement tapisse l’intérieur de la capsule et sécrète du liquide synovial), les structures comme le ménisque dans certaines articulations et les ligaments qui relient les muscles aux os. La sensation de rigidité matinale est souvent la conséquence de cet enchaînement : le liquide synovial sécrété durant la nuit par la membrane a stagné et a  rendu la capsule articulaire inflammée. « La raideur matinale est un symptôme fréquent », explique Alexandre Dumusc, chef de clinique adjoint au Service de rhumatologie du CHUV à Lausanne. Contre cette raideur-là, il suffit de quelques mouvements pour que l’articulation se dérouille.

Mais les articulations ont d’autres prédateurs. Il y a le temps, qui détériore la qualité du cartilage sur lequel des irrégularités apparaissent venant gêner le glissement de la...

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