Comment entretenir ses muscles chez soi, en hiver

Préférer le confort douillet de son chez-soi aux frimas de l’hiver, c’est légitime. Mais, pour ne pas s’exposer aux chutes et aux blessures qui en découlent, il faut cependant éviter de s’installer dans une trop grande sédentarité. Selon le docteur Gérald Gremion, spécialiste en médecine sportive, préserver son capital musculaire sans sortir de sa maison ou de son appartement demande une bonne dose de motivation et un minimum d’investissement financier. 

« Dans l’idéal, il faudrait consacrer une demi-heure, chaque matin ou du moins plusieurs fois par semaine, à des exercices faisant appel à tous les groupes musculaires importants : ceux des cuisses, les membres supérieurs, les dorsaux, les abdominaux et le gainage du bassin. Pour cela, il suffit de rendre visite à un magasin de sport pour se procurer un tapis de gymnastique, de petits haltères et des élastiques TheraBand. »  

Plébiscité par le corps médical, ce dernier matériel est...