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Santé & Bien-être

Gym dans l'eau: bienfaits, nouveautés et adresses

Anne Zirilli, journaliste - lun. 08/06/2015 - 00:00
La gym dans l’eau cartonne et elle se décline sur tous les modes. Aquagym, aquafitness, aquajogging, aquacycling: zoom sur ces diverses activités à mi-chemin entre wellness et sport d’élite.
Gym dans l'eau: bienfaits, nouveautés et adresses
Toutes ces activités physiques aquatiques sont à pratiquer sans modération! © iStock

Fini l’aquagym à papa, place à l’aquafitness! Et pas question d’agiter les bras au-dessus de la tête! Ce genre de gesticulations, nommé dédaigneusement «gym mouillée» par tout instructeur qui se respecte, est désormais banni des piscines. «Aujourd’hui, tous les mouvements sont conçus pour l’eau et effectués le corps complètement immergé, à l’exception de la tête et des épaules», explique Elisabeth Herzig, responsable romande de l’Aquadémie pour le fitness aquatique, qui assure la formation des professionnels.

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L’eau, engin de musculation

Les instructeurs qui sortent de cet institut maîtrisent l’art de faire travailler les différents groupes musculaires en milieu aquatique. Leurs compétences sont attestées par un diplôme, un brevet de sauvetage et une formation musclée.«L’eau est en soi un excellent outil de renforcement musculaire, poursuit Elisabeth Herzig, car elle offre au corps une résistance bien supérieure à celle de l’air. Lorsqu’on se tient debout dans le bassin, les mouvements, à l’exception des sauts à la verticale, nécessitent davantage d’efforts que sur terre.» On n’a donc pas besoin d’engins de torture ni d’haltères pour se faire des biceps enviables. Tous les muscles travaillent, et plus particulièrement ceux du dos et de l’abdomen. Qu’on se le dise: dans un cours d’aquagym, on fait des abdominaux en continu, sans même s’en apercevoir, à seule fin de stabiliser la posture verticale.

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