Comment faire de l’exercice chez soi et garder la forme pendant le coronavirus

©Istock

Afin de ralentir la propagation du coronavirus, ce sont autant de restrictions qui ont été prises par la confédération. Que ce soit avec la fermeture des clubs de sport, de yoga, de Pilates ou encore d’aquagym, nous devons trouver d'autres alternatives pour se maintenir en forme.

Pour ne pas perdre les bonnes habitudes et rester en forme, voici une liste des cours de gym spécialement adapté aux seniors, disponible en ligne ou à la télévision.

Il ne reste plus qu’à pousser la table basse du salon et installer son tapis de gym. Il y a même des exercices qui peuvent se pratiquer sur une chaise. Bonne nouvelle, on peu aussi bouger et faire de l’exercice à la maison ! 

 

Télevision

Pour celles et ceux qui n'ont pas accès à internet, les chaînes de télévision se sont aussi organisée, afin de proposer un contenu accessible à tous.

Cours de gym pour Seniors sur Léman Bleu : du lundi au samedi à 14h30.

Exercices quotidien sur la RTS, avec une variante «senior» proposée avant chaque exercice : tous les matins à 8h05.

Faire des exercices proposés par Pro Senectute sur Canal 9 : du lundi au samedi, à 9h et 11h.

 

Sites internet

Vos exercices au quotidien par téléphone au 031 390 22 22 ou sur le site d'equilibre en marche, avec la possibilité de sélectionner votre niveau et visionner les exercices. 

Le site goove up, créé par des professionel du sport et de la santé, propose des séances de sport spécialement adaptées aux seniors pour garder la forme.

Le site sikana, propose des exercices de gym douce pour senior, avec 50 exercices ludiques à réaliser chez vous, et sans besoin de matériel spécifique.

Le site du Mouvement des Aînés de Vaud, porpose en ligne des activités vidéos et audios, tel que des Pilates, de la sophrologie et de la méditation.

 

LIste de vidéos youtube pour faire de la gym

Cours de gym douce proposé par Cité Seniors et donné par Paloma Laplace

Gym douce: Spécial Séniors – 5 épisodes avec différents niveaux de difficulté

Exercices sur chaise par MOVE50PLUS

Chaîne Youtube de Unisanté

Séance de Gym Douce - Niveau 1 sur chaise

Gym Douce pour séniors avec Nancy Marmorat

Gym Seniors spécial Souplesse 

La marche active chez soi, renforcement musculaire. Cours de fitness complet

 

A lire aussi : Coronavirus, comment s’occuper chez soi ?

 

 

M.AC

0 Commentaire

Pour commenter